Enkle ændringer med store fordele
Du kan vide, at tiden er kommet til at ændre noget i dit liv, fordi du føler overvægtig, træt og uoplagt, samt følelsen følelsesmæssigt drænet og irritabel. Du kan endda have bemærket, at din tankegang ikke er klar og skarp længere, og du føler også stressede og nervøse.
Start langsomt
Desværre folk nogle gange ikke gør noget, fordi de føler sig overvældet over alle de ting, de ved, de skal ændre. Lader 'holde det virkelig simpelt og de forbedringer, du føler vil hjælpe dig med at forblive motiveret til at fortsætte med at forbedre dit liv.
Udskift hver 2 nd kaffe eller te du drikker med et glas vand. Ditto for hver sodavand og øl du drikker. Ved re-fugtgivende din krop, vil du begynde at føle sig mere energisk.
Når du står med et valg af fødevarer, skal du vælge det element, der er tættest på naturen, eller som rå som muligt. Så i stedet for en doughnut, skal du vælge en salat sandwich eller et æble og en pakke nødder.
Begynd at tage den rigtige Essential Fatty Acid (EFA) blande hver dag, som vil hjælpe dit stofskifte at sparke i, og sukker cravings at reducere. Det hjælper også at forbrænde kropsfedt og giver dig mere energi. Desuden hjælper det dig med at håndtere stress mere effektivt, og selv hjælper med depression.
Gå en tur rundt om blokken, eller gå op og ned ad nogle trapper på frokost tid, stedet for at sidde rundt efter du har spist. Dens lettere, hvis nogen slutter dig, men lad ikke at være alene stoppe dig. I weekenderne gøre det samme, men tage dine børn, eller familie kæledyr med dig, og øge den tid, du bruger på at gøre dette, indtil du ser frem til det. Mens du er ude at gå, tænke et mål, du har givet op på, eller noget, du altid har ønsket at opnå. Begynde at planlægge, hvordan du vil gå om at nå det.
Tænk på de ting, som du kan styre i dit liv, og de ting, du ikke kan. Begynd at være opmærksom på dem, som du kan ændre, såsom din mad valg, og ignorere dem, at du ikke kan. Hvis det betyder, springer nyhederne, gør det! Du kan finde dit stressniveau vil reducere - og ved at skære ned på kaffe, vil dit stressniveau også blevet mere overskuelige.
Tage kontrol over små ting fører til større ting
Når du begynder at lave små, overskuelige ændringer, du begynder at føle sig mere i kontrol over dit liv. Du begynder at træffe bedre beslutninger, og det i sidste ende fører til en bedre oplevelse af livet.
Rom blev ikke bygget på dagen, men konsekvent, små ændringer vil høste frugterne, at du vil se tilbage på og blive forbløffet over. Desuden vil sygdom ikke være en del af dit liv enten som du vil undgå de store degenerative sygdomme i dag, såsom hjerte-kar-sygdom (CVD), type 2 diabetes, depression og demens, der alle er knyttet til dårlige livsstilsvalg. Overflødigt at sige du også alder godt.