På denne tid af året i medierne er fyldt med fitness og kost information, ivrige efter at fodre masserne af mennesker, der over hengive i festlige periode, og søger at komme i form til sommeren. Men der er så mange valg og så mange modstridende argumenter: Spis færre kalorier - Må ikke tælle kalorier, motion 6 gange om ugen - to gange om ugen vil være tilstrækkeligt, Vægttræning er afgørende - Vægttræning vil hovedparten dig, aerobic klasser er et must - Aerobic træning er overvurderet ....
Dens ikke så mærkeligt folk er forvirrede. Med det i tankerne jeg ønskede at skrive en kort artikel, der nedbryder al nonsens, alle hokus pokus og giver dig simple fakta, som du kan bruge som en henvisning til enhver fitness dille du kan være på vej ind i.
1)
Er det faktisk muligt at "miste 2 stone i de 4 uger" eller til "droppe en kjole størrelse på 3 timer" er disse udsagn grundlagt i sandhed? Har virksomheden beviser til at bakke dette op? Enhver organisation enten det er et fitnesscenter, en slankende klub, bør en personlig træner etc har en rigelig liste over Begejstring med billeder. Hvis someones tjenesten fungerer så bør de ikke have et problem at bevise det
2)
Havde mine bedsteforældre har adgang til denne? Virker som en mærkelig udtalelse, men bær over med mig. Hvis fitness produkt eller kost osv ikke var omkring, da dine bedsteforældre var unge, så holde sig væk fra det. Vores ældre generationer havde lavere satser for fedme, hjerteproblemer og en højere levealder (At fjerne børnedødelighed og krig), for blot at nævne et par stykker. Fødevarer, der indeholder ingredienser, du ikke kan udtale og maskiner, der ikke ville se ud af sted i Star Trek er nye opfindelser, og vores kroppe ikke ved, hvordan til at håndtere dem. Kropsvægt øvelser og walking dog har været omkring så længe vi har.
3)
Spot reduktion er umuligt (for det meste) Ethvert produkt eller praktiserende lover at tage inches væk fra et bestemt område af kroppen er at bøje sandheden. Den eneste måde at styre, hvor vores krop gemmer fedt (f.eks bagsiden af armen eller taljen) er at afhjælpe eventuelle hormonel ubalance, der er opmuntrende lagring af fedt i dette område. En maskine, der blaster dine mavemuskler eller zaps dine våben eller enhver øvelse, du får at vide vil reducere fedt i et bestemt område, ikke påvirker hormonsystemet nok til at ændre noget. Hormonbalance kræver livsstilsændringer, kost ændringer, motion ændringer og stress reduktion, Ikke Ab crunch 3000.
4)
Perfection dræber momentum. Sommetider hælde over et fitness-magasin forvirrende dig selv om, hvad forholdet mellem fedt at kulhydrater, du skal spise, eller præcis hvor mange sekunder hvile, bør du tage mellem brast intervaller, er ikke den bedste ting at gøre. Sikker på at du bør gøre nogle forskning på klassen, kost osv du er ved at starte, men nogle gange er bedst at bare komme derud og begynde. Ved den tid, du har besluttet, hvad fitness regime, du kommer til at gå videre, har du talt dig ud af det. Ikke mere drøfter eller undskyldning gør, Begynd nu.
5)
Motivation er eksterne, men motivationen er intern. Jeg ved, at jeg kan motivere enhver klient til at udøve og presse sig selv til det yderste, og jeg ved, jeg kan motivere nogen til at leve et sundere livsstil, men det tager inspiration indefra for at lette disse ændringer. Hvis din ikke helt fokuseret på at opnå din sundhed og fitness mål er det ikke ligegyldigt, hvad fitness service eller kost du begynder ... Det plejer arbejde.
Hvis du vil have en formel, der rent faktisk virker booke en aftale med en lokal personlig træner og begynde at se resultater.