Sygdom er næsten uundgåelig. Selv den stærkeste blandt os lejlighedsvis bukke under for en almindelig forkølelse. Ingen nyder at være syge, især atleter. Det kan afspore træning og smide tidsplaner, mens du sidder fast på sofaen med snøften. Når du ikke bare at være et barn, der er.
Selvom let fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at øge din sygdom kampevne, du burde være blid på dig selv hver gang du allerede har fået influenza. Det er, når du skal tage notits af din krop, og give det en chance for at komme godt.
Du bør altid tillid til din tarm, når det kommer til at få tilbage i en øvelse rutine efter en sygdom. Du kender din krop bedst, og skal lytte, hvis det fortæller dig at tage lidt ekstra ned tid.
Men der er et par retningslinjer, du kan følge, når de forsøger at komme tilbage i swing ting.
Når du har temperaturen på grund af influenza, så være på vagt over for motion. Generelt har folk, der har influenza fik feber for 2 til 5 dage. En feber er virkelig et tegn på, at kroppen kæmper en viral eller bakteriel infektion. Udførelse øvelser kan belaste dit system så meget desto mere, og føre til dehydrering. Det kan muligvis udsætte din helbredelse fra influenza. Du vil måske holde ud et par dage indtil din feberen er brudt og din krop følelse langt mere energi før de går tilbage til din regelmæssig motion program.
I tilfælde af at du ikke har temperaturen endnu lider med yderligere influenza symptomer, er det bedre at tale med din læge, før du snøring dine sneakers. Efter alt, er de kommer til at være i skabet i et par dage, hvor du finder dig selv helt genvundet fra influenza.
Arbejde ud får en tommelfinger op, hvis dine symptomer er fra halsen op, fx løbende næse, ondt i halsen, tilstoppet næse. Lys cardio, i stedet for at løfte vægte, er den mest gavnlige. Det kan åbne op for næse og tillade dig at ånde lettere.
Hvis dine symptomer er under halsen, fx feber, trykken for brystet, kvalme, er det bedst at blive i sengen. Det er en ammestuehistorie at du kan "svede det ud." Faktisk kan intens motion med disse typer af symptomer være meget skadeligt i sjældne tilfælde.
Det er måske ikke være en dårlig ting, som du blev syg. Regelmæssige pauser fra træning kan være godt for dit samlede gevinster. Tag dit hoved koldt som Moder Naturs måde at fortælle dig at tage lidt ekstra tid off.
Den nederste linje? Hvil hele din krop, når du har influenza. Lad din krop mulighed for at tilpasse sig den stamme af sygdom. Din egen sygdom kampevne fungerer størst, hvis det ikke er nødlidende eller overdrive. Eller måske er du bare at være en stor baby?