Spise en hel masse vil føre til fedt gain, men mænd kan ikke desuden undgå at få kropsfedt. Så, hvad du kan gøre for at øge muskelvæv uden at få kropsfedt? Hvis du er seriøs omkring vægtøgning på den rigtige måde, her er nogle væsentlige oplysninger, som du skal være fortrolig med |. En masse mænd gerne vil tabe fedt uden at få fedt. Spise flere kalorier vil også indebære at få fedt. Så hvad er nogle tips til at opbygge muskler uden at forbedre fedtdepoter? Her er nogle ideer om, hvordan man kan tage på i vægt uden at sætte på ekstra fedt.
1. trin - hvordan at vinde vægt hurtigt for mænd: Gå til Compound gange
Put øget eksponering på sammensatte bevægelser eller regelmæssige aktiviteter. Dette tillader hele din krop til at forbrænde flere kalorier, mens også stigende muskler hurtigere, samt tilskynde til genudsætning af anabolske hormoner, der modvirker kroppen at hamstre fedt. Når du bruger sammensatte øvelser, vil du også være i stand til at udøve en hurtigere periode dog med højeste resultat, som du også vil være i stand til at løfte mere tunge vægte, da en masse flere muskler bliver brugt.
2. trin - hvordan at vinde vægt hurtigt for mænd: Mind mængden af træning Accomplished
Det andet skridt er at holde styr på motion grader. Adskillige mennesker gøre problemet med at gå til gymnastik og udførelse et sæt efter det andet, indtil de endelig føler sig udmattet. Dette er ikke stor, blot fordi udøve kroppen overdrevent høj grad vil reducere energi-niveauer og har hele kroppen tage i sin restaurering reservoir. Hvis dette bliver til en ensartet praksis vil hele din krop tage længere tid at komme sig fra denne øvelse rutine.
Det er tilrådeligt at vælge fysiske øvelser, som vil sigte og drastisk udøve muskelvæv under hvert. Men holde sig væk fra at overdrive det. Udførelse øvelser denne slags høj grad er ikke klogt, medmindre naturligvis du gør brug af en specifik øvelse plan.
3. trin - hvordan at vinde vægt hurtigt for mænd: Udfør nogle aerobe øvelse
Cardio øvelser til gavn for mennesker, der har brug for at få pounds på flere måder. For én, at dette hjælpemidler i at brænde kalorier ellers kan lagres som kropsfedt. Aerobe øvelser vil også styrke det kardiovaskulære system, så du ikke vil opleve hurtigt slidt under træningen. Disse øvelser desuden regulere nogle enzymer, der brænder op fedt.
Husk på, at i masse bygning bør aerob træning ikke bruges til at forhindre at forbedre fedtdepoter. Den afgørende grund til, at folk lægger på fedt er, fordi de bruger mere end nok kalorier, og aldrig på grund af at udføre mindre cardio træning.
2 til 3 perioder af 20 minutters aerob træning vil fungere godt med din vægtøgning motion regime.
4. trin - Hvordan at vinde vægt hurtigt for mænd: Vælg en ordentlig kostplan
Sørg for at du har den rette kost regime til at supplere med din motion rutine. Forstå, at udøvelsen er utilstrækkelig. Hele din krop har brug for den rette mængde af næringsstoffer til at kunne bygge muskelvæv. Du kan tilføje omkring 250-500 kalorier fra den almindelige mængde, du spiser hver dag. Proteinindtag skal være omkring 1 gram pr pund kropsvægt. Du behøver ikke at overstige proteinindtag som at spise en masse mere protein ikke foreslå, at du vil være at få flere muskler. Det er mere hensigtsmæssigt at indarbejde langt flere kulhydrater og nødvendige fedtsyrer til din kost plan. Før og efter motion, kan du også spise mere kulhydrat-rige måltider for styrke.
5. trin - Hvordan at vinde vægt hurtigt for mænd: Forbedre Workout
Endelig ændre hverdagen motion. Hvis du bo med kun en øvelse plan, vil du nå et træning plateau når din krop tilpasser sig din øvelse rutine. For at undgå dette, bare variere reps du har, resten intervaller taget, eller typer af apparater afsluttet. Du kan også foretage positive ændringer i den samlede øvelse rutine efter fire til seks uger, men tage en uge fri første til at give hele din krop en længere restitutionsperiode. Dette kan komme som en stor overraskelse for hele din krop, vil der også gør det muligt at fortsætte med at reagere i en længere periode i stedet for at nå et plateau.
Disse er typisk en række af de tips, der kan anses af mænd, der har brug for at tage på i vægt meget hurtigere. Processen er ikke for hårdt. Det er kun et spørgsmål om at gøre de relevante uddannelseskurser alternativer. Så holder disse retningslinjer i tankerne, og komme i gang med at få vægt den rigtige måde.