Sådan slippe af med dem Slasket mave fedt og få Six Pack Abs
Hver vægtøgning mareridt starter fra vores mave, mens vægttab succes starter også derfra. Læg væk skalaerne, se din talje og sørg for din mave taber i vægt!
Har du vejer din krop hver dag, eller måle din talje længde hver uge?
Har du haft denne oplevelse? Lad mig give dig scenariet. I første omgang var der ingen ændringer i din vægt, men gradvist, din talje længde forøget med en tomme. På det tidspunkt, hvad gjorde du vælger at tro? Vidste du tillid til skalaer eller foranstaltningen tape? Hvis du mener, skalaer, får du selv trøst, tænker, at du ikke tager på i vægt, hvis du har tillid til båndet, det advarer dig, at du tager på i vægt, og du ender med at ville tabe! Mens du måske har levet med fedme i årevis, har fedt altid dækket din krop, så du skal tro båndet!
Den videnskabelige side af "fedt folk gain mave fedt først"
I en rigtig kamp, bør vi altid angribe fjendens soft spot eller svage punkt først. Samme gælder for vægttab, bør den begynde derfra. Bare prøv og føle din bløde mave, det er din første mål i vægttab.
Fedt i vores krop består af tre kategorier:
fedtstoffer i blodet (triglycerider)
spæk (tæt på huden)
omentum fedt (placeret inde i bughulen, under mavemusklerne)
Vores stigende talje og mave bule kommer fra omentum fedt. Omentum fedt er tættest på maven og andre organer. På grund af sin nærhed, er det overskydende fedt tilføres omentum fedt. Et stigende omentum fedt ikke kun gør vores krop gå ud af form, men også presser maven, lunger, hjerte og andre organer, som påvirker vores sundhed. Det er grunden til sundhedspersonale ofte rådgivet os til bedre at styre vores midterste sektion. Den gode nyhed er, når vi begynder at tabe sig, bliver omentum fedt ramt først, fordi det er den første type af fedt, der er reduceret i vores krop.
Hvis omentum fedt nedsætter, vil vores fysiske helbred forbedres, og vi vil langsomt få en tonet krop. Aerob træning og sit-ups er en meget effektiv kombination til at slippe af omentum fedt.
Sit-ups og aerob træning
Nogle mener, at sit-ups kan ikke hjælpe at tabe abdominal fedt, en almindeligt debatteret emne. Den positive opfattelse er, sit-ups kan udøve dine mavemuskler, så det kan producere en sexet mave. På den negative side, tror nogle, at for at tabe sig, er du nødt til at gøre fedtforbrænding træning i mindst 20 minutter, så gør snesevis af sidde ups på et minut kan ikke hjælpe os med at tabe abdominal fedt. Så hvorfor ikke få det bedste fra begge?
Den korrekte tilgang til fedtforbrænding øvelser: sit-ups + aerob træning
Den vigtigste rolle for sit-ups er at styrke den abdominale muskelstyrke, øger fleksibiliteten af mavemusklerne og på samme tid beskytte din ryg og forbedre kropsholdning. Aerobe motion er en af de bedste fedtforbrænding træning, der brænder masser af kalorier og reducerer fedt. Du kan også prøve øvelser, der fokuserer på den midterste sektion. Nogle fedtforbrænding træning ideer er:
Bordtennis: ketsjeren swing bevægelse er drevet af taljen og mavemusklerne, hvert 30. minut brænder væk 192 kalorier.
Yoga: yogastillinger at forme din ryg og mavemuskler, hvert 30. minut forbruger 200 kalorier.
Taekwondo: Taekwondo spark vil hjælpe dig kaste talje og abdominal fedt, hver 30 minutter betyder 312 kalorier mindre.