Den eneste oplysning, jeg kan gøre med sikkerhed om din undseelig blæren er, at det er skam-baseret. Jeg kender ikke den specifikke kilde denne skam, og du sandsynligvis ikke enten, men skam er lammende natur er meget det samme for os alle - for mig og for dig.
1) Skam-baserede adfærd trives på stilhed. Hvis du ønsker at overvinde din undseelig blæren, Du er nødt til at gå offentligheden om din hæmning - både i hvad du siger, og hvad du gør. Det betyder ikke, du er nødt til at annoncere det (eller gør det) fra hustagene. Go offentligheden med din bedste mand ven først. (Kvinden i dit liv er en anden person, du har brug for at "out" dig selv med, hvis du ikke allerede har gjort det, men generelt mænd ikke nødtørft i tilstedeværelse af kvinder, så der er ingen grund til at "out" dig selv til andre kvindelige bekendte.) Tal til din ven om din undvigende Paruresis. Så spørg ham om at vidne du tisser.
At overvinde din skam, forpligte dig til tisser foran mandlige venner og bekendte når det er relevant - hver lejlighed er det hensigtsmæssigt! Første gang du beder nogen til at vidne du vil være den sværeste tid. Gøre det så hurtigt som muligt! Få det overstået! Derefter holde spørge.
2) Synes alle adfærd, tisser foran andre bliver lettere jo mere du gør det. Det er styrken af eksponering arbejde. Hvis du ønsker at blive mere behageligt tisser på offentlige toiletter og overvinde din undselig blære, vil du nødt til at øve "gå" i overværelse af andre mænd. Det er der, vidner kommer ind
Urinating med en mand, du har bedt om at vidne dig er både nemmere og sværere end at gøre det med en fremmed.
Det er nemmere, fordi du kan vælge mænd, der ikke vil dømme dig, og så du kan fjerne - eller i det mindste afbøde - enhver deraf følgende følelse af fiasko. Hvis det tager dig ti minutter eller mere til at slappe af, det er fint. Din mand vil ikke ryste på hovedet, eller dømme dig eller gå væk.
Det er sværere, fordi du laver noget, uden nogen "beskyttelse". Ingen anonymitet, ingen lille mur mellem dig og en andens blik. Det hele er derude. Det kommer "hele vejen", og andre oplevelser af offentlige vandladning kan så virke mindre udfordrende eller truende - og det er hvad du ønsker.
3) Dette vidne vil fremskynde processen med at ændre din adfærd - og dermed at overvinde undvigende Paruresis. Mange gange, når du går ind i en mænds værelse, du er alene i rummet og kan derfor ikke øve erhverve nye adfærd. Det forsinker fremskridt. Hver gang du spørge nogen til at bevidne dig, vil du være sikker på en person er der, og du vil blive aflære en gammel adfærd og praktisere en ny.
Hvis du sædvanligvis passere op muligheder for at tisse i overværelse af andre (mandlige venner og bekendte), så spørg dig selv, hvorfor er du afkald på den mulighed for at udvikle ny adfærd. Hvorfor holder du på til skamme? Ved besvarelsen af dette, skal du ikke være alt for nemt for dig selv. Der er mange års frygt vejer mod forandring. Det er sandsynligt, dit svar vil være en begrundelse snarere end en gyldig grund.
4) Adfærdsmodifikation kræver utrættelige aktivitet. Forpligte dig til tisser - når det er relevant - kun i nærværelse af andre mænd - fremmede i et opholdsrum eller tisse venner. Det er, hvad du behøver at gøre, hvis du kommer til at ændre din adfærd. Tænker ændring i din adfærd, håber på forandring, vil ikke påvirke forandringer. Kun gør en ændring i din opførsel vil skabe en ændring i din adfærd. Med hver efterfølgende indsats, vil den spørge være lettere (og laver, også).