Træk vejret med dybe vejrtrækninger. Flyt dit mellemgulv. Tilføj til din generelle følelse af sundhed og velvære.
Dyb vejrtrækning beroliger dig, mindsker stress og bare føles godt.
Overfladisk vejrtrækning øger stress og agitation. Har du, eller kender du nogen, der har en "kort lunte". Hvordan gør de normalt ånde? Hvordan de indånder, når vred?
Det er din lavere lungerne, der indeholder det største areal og kan derfor optage mere ilt. Hvis du vil have energi, du ønsker at bruge din lavere lungerne, så trække vejret, trække vejret dybt. Må ikke bare udvide dit bryst, er det stadig overfladisk vejrtrækning. Du kan tage i mere luft end normalt, men det er ikke helt godt nok. Flyt din ånde helt ned i din mave. Det er ikke svært, bare tænke på at tage luften går dybt ind i din mave, og det vil gå der. Hvis du ikke er sikker, lagde en hånd lige under navlen, skal din hånd flytte ud, bare en lille smule, ikke nødvendigt at oprette en topmave. Tænk over, hvor luften går som du indånder.
Overfladisk, har hurtig vejrtrækning været forbundet med forhøjet blodtryk. Dyb vejrtrækning er afslappende. Dyb vejrtrækning kan hjælpe slappe muskler lindre til en vis grad nakke-og rygsmerter. Dyb vejrtrækning hjælper med at rydde og fokusere sindet. Nogle artikler jeg har læst indikerer, at dyb vejrtrækning massage lymfesystemet. Lymfesystemet fungerer sammen med vores kredsløbssygdomme, kredsløbssygdomme bærer næringsstoffer til cellerne og lymfesystemet bærer væk toksiner.
Hjertet er pumpen for kredsløbssygdomme, vejrtrækning er pumpen for lymfesystemet. Vi er nødt til at ånde godt at holde det fungerer som det skal. Holde lymfesystemet fungerer godt, er en del af grunden til dyb vejrtrækning forbedrer alle aspekter af dit helbred. Det har endda været forbundet med vægttab. For nogle er dybe mave vejrtrækning anses for at være en god abdominal øvelse. Jeg vil holde et åbent sind om det. Hvis det er sandt, er det en bonus. Jeg er glad for med alle de andre fordele.
Der er en sidste mulig gavn af dyb vejrtrækning. Har du hørt om ho'oponopono (ho-o-pono-pono)? Det er en gammel hawaiiansk praksis for fysisk og åndelig helbredelse. En af de clearing eller udrensning anvendte teknikker var dyb vejrtrækning. Det er undertiden kaldes de syv vejrtrækninger, andre kalder denne teknik ånde Ha (den Devine). Jeg ved ikke, om det virkelig renser din ånd, men det helt sikkert er godt for krop og sind.
For at starte, først sidde komfortabelt, men sidder ret op og ned. Luk dine øjne, hvis du vil. Koncentrer dig om dit åndedræt.
Breath ind gennem næsen for en optælling af 7 hvis du gør det for spirituelle årsager forestille dig din ånde gå ind i hver celle, energigivende din krop.
Hold for 7 tæller. Det er den del, jeg finder svært, men jeg har fået at vide pausen er nødvendig. Angiveligt det giver luft tid til at arbejde. Jeg ved det ikke, men energigivende effekt er større, hvis du gør det, end hvis du springe denne del. Dette ved jeg, fordi det at være både skeptisk og stædig jeg prøvede det på begge måder.
Breath langsomt ud gennem næsen, igen for 7 tæller. De, som tror på Ho'oponopono siger det frigiver urenheder og giftstoffer.
Hold for 7 tæller igen.
Dette er en runde. Du gør 7 runder. Jeg tror, du se, hvorfor det kaldes de 7 vejrtrækninger. De 7 vejrtrækninger bør ske i løbet af en stille tid ikke under kørsel eller enhver anden aktivitet, der kræver din fulde opmærksomhed.
Regelmæssig dyb vejrtrækning kan ske når som helst, hvor som helst, bare tænke over, hvordan du indånder.