Tai Chi Ch'uan, også kendt som Tai ji quan, er et omfattende system udviklet af den kinesiske som kombinerer blid motion, meditation, interne kampsport, og har til formål at fremme forebyggende sundhed. Kineserne har kendt i mere end tre århundreder, at det er bedst egnet til ældre mennesker og er ideelt beherskes, når man er ung. Ikke desto mindre er denne metode i sine enkleste former, som omfatter specifik holdning, kan hurtigt samlet op af ældre borgere.
Taichi bør foretages på en regelmæssig basis, da det hjælper til at reducere stress og fjerne spændinger, sin blide ydelse kræver en kontrolleret vejrtrækning mønster og en fuld udbygning af lungerne. Det er vigtigt fuldt ud at bøje membranen og åbne lungerne til deres fulde kapacitet, og dette igen hjælper også med at massere dine indre organer. Du er formodes at stå på en bestemt måde, med en afslappet og noget sunkne form, og dette vil bidrage til at fremme stabilitet og balance. Når du justerer dit hoved, nakke og ryg korrekt, bør du ikke opleve for megen spænding og være helt stabil.
Seniorer kan være sårbare over for vaklen og faldende og træne her, kan være en uvurderlig hjælp til at mindske denne risiko. Du skal bruge en langsom, dyb og konsekvent vejrtrækning mønster og skal altid ansætte den rigtige holdning, men vil snart blive opmærksom på en større følelse af lethed og tilfredshed. Efterhånden som du bliver mere vant til denne praksis, vil du være opmærksom på et betydeligt udslip af spændinger i hele kroppen. Mange mennesker siger, at dette medvirker til at gøre det muligt for senior borger til at overvåge deres egne interne systemer mere og blive bevidste om mindre ømhed og problemer, før de vokser til noget større. Når du fokuserer på disse spændinger eller ømhed fra stabil vejrtrækning, kan du hjælpe med til at frigive denne spænding. Det er næppe overraskende, at Taichi for seniorer er sådan et populært forebyggende sundheds metode lokalsamfund i hele nationen.
Alle disse resultater er blevet bakket op af kliniske undersøgelser, som udøvere har vist sig at være under kontrol og reducere symptomerne på kronisk og langsigtede betingelser. De, der lider af hjerte problemer har vist sig at sænke LDL kolesterol og deres blodtryk. Dem, der lider af diabetes udviser lavere blodsukker og væsentligt forhøjede niveauer af energi efter blot seks måneders praksis. Endnu flere undersøgelser viser, at det kan medvirke til at reducere rygsmerter og forekomsten af fald og knoglebrud blandt dem, der ellers ville være tilbøjelige til dem.
Endelig skal vi bemærke, at Taichi for seniorer også bidrager til at styrke de generelle liv praktiserende læger, da de føler sig opfyldt i deres nye færdigheder og har meget mere selvtillid, suppleret med et skarpt forbedret udsigter. Intet kan være mere afslappende og behageligt end at udføre Taichi under den tidlige morgen i et behageligt miljø, sammen med andre venner og bekendte. Det er meget sjovere, trods alt, end at forsøge at tackle en svedig løbebånd i et motionscenter eller andet sted, eller en anden vanskelig og potentielt farlige udøve regime.