Hvad er fysisk sundhed og fitness? Før du ved, hvordan at nå dette skal du først afgøre, hvad det betyder for dig. Det er min mening fysiske velbefindende er i besiddelse tilstrækkelig energi til at leve dit liv fri uden at skulle understrege om utilpashed, ondt eller bare føler også træg til at gøre noget. Vær sikker på, at selv mager eller almindelig størrelse folk kan være meget usundt. En stor stofskifte gør dig ikke en sund person.
Motivation. Dette kan være den sværeste ting at overvinde med hensyn til at blive eller forblive sunde. Mænd og kvinder er ofte over vægten eller sløv, fordi de bare ikke kan få motiveret til at komme ud og gøre udøvelsen de er klar, de burde. Så hvordan får du motiveret?
Der er et par enkle måder at få motiveret til træning. Først og fremmest kan du træne med en god ven, ægtefælle eller endda dine børn. Denne fremgangsmåde er meget effektiv som selv på dage, hvor du ikke har lyst til at udøve de er i stand til at give dig det lille skub, du har brug for at bare gøre det alligevel. Og der vil være dage som denne, tro mig.
For det andet kunne du forsøge nogle enkle underbevidste udløser at hjælpe dig med at få motiveret og forblive motiveret. Ser man på sig selv i spejlet hver dag for at minde sig selv, hvorfor du træner kan være effektiv. Bare tage et kig på dig selv og billede, hvad din krop kan være ligesom når du har nået din fysiske sundhed og fitness mål. Og mens du står foran spejlet tale til dig selv. Sig "Jeg vil gå for at gå i morgen." 10 gange til dig selv. Selv når du ikke tror det. Det er en etableret metode til motivation, udnyttes af nogle af verdens mest succesfulde forretningsmænd og kvinder.
Motion for at forbedre din fysiske sundhed.
Udøver er nøglen. Hjerte-kar-motion er uden sammenligning den mest effektive måde at bo i god form. Gåture i 15-30 minutter hver dag er en god metode til at hæve det samlede niveau af energi hver dag. Så hvis du kun starter ud tage en tur rundt din blok, hvis der er for langt at gå til hjørne og tilbage igen en gang eller to gange. Skulle du keder hurtigt du kan bare gå i 15 minutter i en retning derefter ændre og gå hjem igen. Ved at gøre dette kan du udforske nye veje og holde gåtur interessant. Eller hvis du går shopping en masse gå ned hver afdeling, selvom du ikke har brug for noget der.
Nogle andre gode øvelser til almindelige fysiske sundhed og fitness omfatter cykling, løb, svømning, kampsport, dans (zumba). Sportsgrene som Squash eller Badminton er gode også. Disse vil give dig et hurtigt tempo time eller to om ugen for intens træning, der med tiden vil opbygge din udholdenhed og core niveau af fitness.
Fysisk sundhed og den mad, du spiser.
Og endelig kost er vigtig. Jo mindre "dårlige" mad, du spiser jo enklere det vil være at opretholde et godt fysisk helbred standard. Prøv at ændre ud af din hvidt brød for fuldkorns. Ændre dine spisevaner. Spis kun indtil du er fuld og placere resten inde i køleskabet for en snack. Prøv at spise fem gange om dagen, har det vist sig at udløse dit stofskifte og hjælper med fordøjelsen af mad. Du kan også prøve, herunder mere frugt og grøntsager i din kost.
Som sædvanlig en god kost og regelmæssig motion er nøglen til et godt helbred. Livet venter for dig at leve det og god fysisk sundhed og fitness vil sørge for du kan for de kommende år.