Den aktuelle krise i amerikansk sundhed afspejler den forudsætning, at kurere sygdom er essensen af sundhed. Men som bevis akkumulerer at moderne medicin er ikke så god til at kurere dagens dødelige sygdomme som samfund er at skabe dem, fremgår det, at et mere nyttigt tilgang til sundhed og wellness vil være en, der lægger vægt på sundhed kost og forebyggelse samt behandling.
I denne artikel beskrives de fem vigtigste ting, som jeg personligt gøre, og håber du er villig til at gøre for at forblive sund og rask. Her er de:
1.. Være fortrolig med din helbredstilstand
Vide mere om din sundhed, både når noget fattes dig, og når du føler dig fint, hjælper dig med at leve et sundere livsstil. Det reducerer din frygt for sundhedsmæssige hindringer for din livskvalitet. Folk, der tager en aktiv interesse ikke kun i deres sygdomme, men også i deres generelle sundhed er 15% mere tilbøjelige til at føle, at deres helbredsproblemer ikke er at reducere deres tilfredshed med livet.
2.. Spis Druer og Appelsiner og drikke Både Grape og Orange Juice Regelmæssigt.
Bioflavonoider (kemiske forbindelser relateret til C-vitamin) i druesaft forstyrrer den proces, hvorved kolesterol klæber til arterier. Regelmæssig indtagelse af druesaft mindsker sandsynligheden for tilstoppede arterier og sænker risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. C-vitamin, der findes i mange frugter, herunder appelsiner, hæmmer også processen arterie tilstopning samt sænker blodtrykket. Regelmæssig indtagelse af C-vitamin er fundet at reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og tidlig død.
3.. Har en tomat på forskellige måder.
I modsætning til de fleste frugter og grøntsager, bevarer tomat dens helbredseffekter i nogen form - kogte eller rå. Medtag en form for tomat produkt i din kost om det er dåse, rå, kogt, i supper. Sauce, ketchup eller juice, mindst fem gange om ugen Det giver nok lycopen (et medlem af beskyttende og immunitet-building carotenoid familien) for at reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme i halve og forbedre sundheden for lunger, øjne og hud.
4.. Spis mindre, men spiser oftere.
Hvis du tænker på at skære ned på mængden af mad, du spiser ved at skære ned på antallet af gange, du spiser, gør det ikke. Spise færre gange mindsker effektiviteten af vores kroppe i forarbejdning af fødevarer som brændstof. Med andre ord, maksimerer springe måltider kaloriefattige virkning af den mad vi spiser. En undersøgelse viste, at folk, der spiste fem eller seks gange om dagen havde 5% lavere total kolesterol og var 45% mere tilbøjelige til at være i stand til at opretholde deres mål vægt end folk spiste en gang eller to gange om dagen.
5.. Vælg en læge, du kan forbinde med.
Det er vigtigt, have en læge, som du kan forbinde med. Vi er nødt til at have en god fornemmelse i retning af vores læge. Dette omfatter at vide, at vores læge virkelig lytter til os og reagerer positivt på vores bekymringer snarere end at se os som bare et andet nummer. Folk, der vurderer deres læger være venlig var to gange mere tilbøjelige til at søge lægehjælp ved det første tegn på nød og var tre gange større sandsynlighed for at følge medicinske anvisninger.
Disse fem enkle, men vigtige ting, er essensen af, hvad jeg gøre for at forblive sunde. Jeg er sikker på de vil arbejde for dig også.